Ketika berpuasa, bahan makanan yang masuk berbeda dengan energi yang dikeluarkan selama beraktivitas. Sangat diperhatikan pengaturan makan dan minum pada saat sahur atau berbuka puasa, agar tubuh tetap segar dan bugar sepanjang hari selama berpuasa. Berikut tipsnya:
1.) Jangan lupa selalu mengkonsumsi makanan bergizi baik pada saat sahur atau berbuka puasa. Yang penting mengandung lemak,protein,mineral,vitamin, dan karbohidrat.
2.) Untuk mencegah dehidrasi, dengan banyak minum pada malam hari.
3.) Pada saat berbuka, awali buka puasa anda dengan makanan\minuman yang hangat dan manis seperti teh manis, kolak, atau buah. Jangan minum minuman bersoda.
4.) Jangan langsung minum air dingin atau es, sebaiknya minuman hangat.
5.) Beristirahatlah kuarang lebih satu jam sebelum menyantap hidangan berbuka.
6.) Berbuka puasa hendaknya dilakukan secara bertahap dan tidak terburu-buru agar lambung tidak kaget.
7.) Bagi penderita sakit lambung, makanan sebaiknya yang dihindari adalah daging berlemak, mie, ketan, minuman mengandung soda, dan bumbu yang tajam.
8.) Bagi mereka yang berat badannya melebihi berat ideal, sebaiknya menghindari makanan yang tinggi kolesterolnya. Selain itu juga menghindari makanan yang manis-manis.
9.) Sedang bagi mereka yang terlalu kurus, selama berpuasa sebaiknya menambah porsi makanannya.
10.) Bagi mereka lansia, aturlah pola makan saat bebuka puasa juga secara bertahap.
DIKUTIP DARI MAJALAH AL-FALAH
Tidak ada komentar:
Posting Komentar