Manfaat Puasa Ketika Tubuh Memperoleh Berkah

Berpuasa di bulan Ramadhan ternyata banyak membawa pengaruh positif bagi kesehatan. Bahkan, puasa banyak disarankan para dokter untuk penderita encok, penyakit jantung, penyakit kulit, serta menambah nafsu makan. Dalam buku Bugar & Fit di bulan Ramadhan menyebutkan beberapa manfaat puasa bagi kesehatan :

1.) Manfaat Bagi Otak
Puasa dapat mempertajam pikiran serta membuat otak lebih siaga dan sensitif. Ternyata manusia jauh lebih siap berkonsentrasi jika perut dalam keadaan kosong. Karena tubuh tidak perlu menarik darah dan otak untuk mencerna makanan.
2.) Mengatasi Kesulitan Pencernaan
Ternyata puasa juga membantu memperbaiki proses kerja organ-organ pencernaan. Sebab perut, lever, kelenjar pankreas, dan usus sering bekerja tanpa henti. Maka ketika berpuasa sistem pencernaan manusia “diliburkan” maka ketika makan pada saat berbuka terasa menjadi lebih nikmat.
3.) Bisa Menghentikan Kebiasaan Merokok dan Minuman Keras
Berpuasa ternyata membawa berkah bagi yang sedang berusaha untuk berhenti dari kecanduan merokok dan minuman keras. Karena tubuh bagian dalam manusia ‘tercuci bersih’, sehingga seorang perokok dan peminum alkohol merasa begitu bergairah dan waspada. Sehingga ia tidak memiliki keinginan untuk kembali kepada kebiasaan buruknya.
4.) Membantu dalam Perbaikan Program Diet
Progam diet ternyata juga terbantu dengan ketika seseorang melakukan puasa. Hal itu dilakukan dengan jalan berhenti makan daging, kuah yang sangat banyak bumbunya, kue yang banyak lemaknya dan selai yang sangat manis.

TIPS Agar Tetap Bugar Selama Puasa

Ketika berpuasa, bahan makanan yang masuk berbeda dengan energi yang dikeluarkan selama beraktivitas. Sangat diperhatikan pengaturan makan dan minum pada saat sahur atau berbuka puasa, agar tubuh tetap segar dan bugar sepanjang hari selama berpuasa. Berikut tipsnya:
1.) Jangan lupa selalu mengkonsumsi makanan bergizi baik pada saat sahur atau berbuka puasa. Yang penting mengandung lemak,protein,mineral,vitamin, dan karbohidrat.
2.) Untuk mencegah dehidrasi, dengan banyak minum pada malam hari.
3.) Pada saat berbuka, awali buka puasa anda dengan makanan\minuman yang hangat dan manis seperti teh manis, kolak, atau buah. Jangan minum minuman bersoda.
4.) Jangan langsung minum air dingin atau es, sebaiknya minuman hangat.
5.) Beristirahatlah kuarang lebih satu jam sebelum menyantap hidangan berbuka.
6.) Berbuka puasa hendaknya dilakukan secara bertahap dan tidak terburu-buru agar lambung tidak kaget.
7.) Bagi penderita sakit lambung, makanan sebaiknya yang dihindari adalah daging berlemak, mie, ketan, minuman mengandung soda, dan bumbu yang tajam.
8.) Bagi mereka yang berat badannya melebihi berat ideal, sebaiknya menghindari makanan yang tinggi kolesterolnya. Selain itu juga menghindari makanan yang manis-manis.
9.) Sedang bagi mereka yang terlalu kurus, selama berpuasa sebaiknya menambah porsi makanannya.
10.) Bagi mereka lansia, aturlah pola makan saat bebuka puasa juga secara bertahap.


DIKUTIP DARI MAJALAH AL-FALAH

PUISI BY GIGIH

PAGI

Geliat pagi ini sungguh indah
Ini pagi yang terindah buatku
Goyang dedaunan tersapu angin
Indahnya nuansa alam ini
Harumnya bunga mawar...melati selalu menemani langkahku

Aah...... andai aku bisa merubah
Gantikan malam kelabu jadi pagi ini
Orang terbangun jadi senang

Wahai matahari.....
Indahnya pagi ini jangan terganti
Emas sinarmu pancarkan cahaya
Nantikan semangat yang menyala
Dalam hati sanubari
Hilangkan awan yang gelap
Angkat dan buang duka
Rasakan kebahagiaan.........
Taqwa dan bersyukur kepada ALLAH
Atas karuniaNya yang indah

BERGURU KEPADA AIR

S

esuatu yang paling akrab dengan manusia

adalah rasa dahaga\haus, walau kerap tidak

menjadi perhatian kecuali oleh yang terbiasa

minum hanya pada saat benar-benar haus.

juga ketika makanan menyesakkan dan

terhambat di kerongkongan sehingga

puncaknya dapat menimbulkan panik,

emosi maupun bersikap membabi buta

mencari\meminta air.

Menyadari manfaat air seperti itu, maka alangkah

luhur orang yang senantiasa peduli dan siap membantu

orang lain. Siklus hidrologis pun sarat dengan pesan,

sejak mengalami penguapan hingga kembali menitik

berupa hujan. Uap air membuat sejuk suasana, seakan

berpesan agar manusia berperilaku menyejukkan

lingkungannya. Ketika uap air membumbung tinggi tanpa

suara atau aksi mencolok lainnya, seakan berpesan agar

sederhanalah bersikap walau sedang menuju puncak

kehormatan, kejayaan atau kesuksesan lainnya.

Karakteristik air, selalu mengalir ke tempat yang

lebih rendah mengajarkan keharusan memiliki sifat

rendah hati. Air mengalir menyimpan potensi\kekuatan

besar, terutama bila arusnya deras dan ke bawah,

memiliki tekanan\daya dorong yang dapat dimanfaatkan

sebagai kincir air hingga pembangkit listrik tenaga air.

seakan berpesan untuk siap memberi\berbagi manfaat

kepada lingkungan, namun sekaligus mengingatkan dan

pemeliharaan terhadap kondisi kondusip.

Sesungguhnya air lebih memilih meresap ketimbang

mengalir dipermukaan, maknanya : ia lebih memilih hal

yang menghindari tabrakan karena dapat beresiko

merugikan. Kita dapat memanfaatkan permukaan air

untuk bercermin, maknanya seringlah berintrospeksi

diri sesering kita membutuhkan air.

Demikian sebagian pesan yang dapat dipahami bila

berguru kepada air. Semoga kita sedang berproses seluhur

air.